Гнев без разрушений. Главная книга по управлению сильными эмоциями по методу ACT

Начало книги

Гнев — это гремучая смесь мыслей, чувств и побуждений к действию: так мы его себе представляем. Многие из нас хорошо понимают опасность гнева. Под влиянием этого чувства мы можем причинять боль другим, иногда раня и себя. Быть может, мы неоднократно становились его объектом, поэтому научились бояться его взрывной силы.

Гнев — емкое понятие, вмещающее в себя самые разные оттенки чувств и переживаний. Не стоит забывать, что вред причиняет не чувство гнева как таковое: скорее, субъективная уверенность в собственной правоте или желание напасть на других могут легко привести к действиям с негативными последствиями.

Эту книгу можно считать первой попыткой применения терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) к проблеме гнева[1]. Авторы шаг за шагом, подробно и внимательно анализируют гнев, показывая, что гораздо правильнее рассматривать его как смесь сигналов, мыслей, чувств, импульсов к действию и внешнего поведения. Модель ACT может быть легко применима к его отдельным составляющим.

Читать дальше →