Отпусти внутреннего критика: Отношусь к себе с добротой, пониманием и состраданием

Начало книги

В мире постоянной спешки и суеты легко попасть в ловушку самокритики, если измерять собственную ценность и продуктивность, основываясь на мнениях других людей. Большинство реагирует на самокритику двумя способами: либо давит на себя еще сильнее, чтобы стать лучше, тем самым провоцируя выработку гормонов стресса, либо сдается. Есть ли другой путь?

В борьбе с самокритикой мы часто упускаем из виду преобразующую силу самосострадания – практику, при которой следует относиться к себе с добротой, эмпатией и пониманием, так, как мы относимся к близкому другу. Самосострадание подразумевает заботу о собственном благополучии, признание своих ошибок и недостатков без сурового осуждения, принятие боли, а также поддержку и любовь к себе, в которых мы так нуждаемся.

Этот дневник – руководство, компас для тех, кто заблудился в дебрях самокритики и самоосуждения. Автор приглашает вас встать на путь исцеления, избавиться от внутреннего критика и заменить его заботливым, поддерживающим голосом. Чтобы сделать самосострадание частью повседневной жизни простым и доступным способом, вам потребуется всего несколько минут день.

Читать дальше →