Лечебный самомассаж. Основные техники

Начало книги

Массаж является одним из наиболее испытанных и древних методов заботы о здоровье. Мы инстинктивно трем глаза, когда они устают, массажируем шею, когда она «затекает», полощем рот, когда чистим зубы, потираем руку об руку, когда мерзнем и т. д. Сегодня массаж может выполнять роль прекрасного средства не только для профилактики и лечения различных заболеваний, но и решения эстетических проблем, улучшения общего состояния организма и, конечно же, релаксации.

Суть массажа — в механическом воздействии специальными приемами на поверхность тела. В основном его делают руками, но существует и аппаратный массаж (например, LPG), проводимый при помощи специального оборудования.

В нашей стране существует множество клиник и специалистов, которые предоставляют массажные услуги. Но получить качественный массаж можно и другим способом — сделав его себе самому.

Самомассаж тела — трудная задача, ведь добиться полного расслабления мышц нелегко. Однако самомассаж имеет и многочисленные преимущества: простота, доступность проведения (в различной обстановке: дома, в бане), возможность менять характер и дозировку в зависимости от самочувствия и т. д. Особенно эффективен самомассаж как дополнение к утренней гимнастике.

Читать дальше →