Живи до 100. Визуальные инструменты долгой, здоровой и счастливой жизни по мотивам 12 бестселлеров

Начало книги

Доктор медицины, основатель компании Early Medical. Занимался иммунными методами лечения рака, но потом сосредоточился на методиках лайфстайл-медицины.

Ведет популярный подкаст The Drive о здоровье и долголетии.

1. Наше здоровье зависит не от периодических визитов к врачу, а от того, что мы делаем каждый день.

2. Самые страшные недуги XXI века – диабет, рак, сердечно-сосудистые болезни и болезнь Альцгеймера. Каждый в тысячу раз проще предотвратить, чем лечить.

3. Здоровая жизнь – это баланс четырех сфер: физических нагрузок, правильного питания, сна и эмоционального здоровья.

4. Физические упражнения – главное условие здоровой жизни. Три часа в неделю в зоне 2 – минимум для каждого из нас.

5. Упражняясь, уделяйте равное внимание максимальной аэробной мощности, силовым нагрузкам и упражнениям на стабильность.

6. Идеальных диет не существует. Старайтесь питаться разнообразно и не переедать – этого достаточно.

Читать дальше →