Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восста

Начало книги

Я всегда говорю клиентам и гостям на презентациях, что если у вас СДВГ и вы не чувствуете тревогу и подавленность хотя бы чуть-чуть, значит, вы просто не обращаете на них внимания.

Что ж, это шутка, но она мучительно правдива. Если вы читаете это, вы знаете, о чем я говорю. Если вы плохо справляетесь со своим СДВГ, у вас, вероятно, будет больше откатов, разочарований, отчаяния и просто болезненных ситуаций, когда вы не знаете, как выполнить то, что запланировали. Или по крайней мере надеялись на это. Хотелось бы мне сказать, что чувство тревоги или депрессии – это просто ваше воображение, полное негативных идей, но вы знаете, что в этих сомнениях и неприятных ощущениях слишком много зерен истины. Это плохие новости.

А вот хорошие новости. Точно так же, как плохо контролируемый СДВГ может легко привести к ощущению тревоги, с обретением контроля над своим СДВГ вам станет значительно легче – вы будете иметь меньше поводов для тревоги «на законных основаниях». Это очень важно, если вы ходили к психотерапевту или принимали лекарства от тревоги до того, как у вас диагностировали СДВГ. Хочется надеяться, что это в некоторой мере помогло вам, но никогда не работало так хорошо, как вы ожидали, не так ли? Это все равно что закрашивать пятна на потолке, не заделывая протекающую крышу. Все, к чему это приводит, – еще один момент СДВГ, и все эти плохие чувства снова захлестывают вас.

Читать дальше →