Здоровая самооценка. Упражнения для работы с самовосприятием

Начало книги

Вы часто недовольны собой? Сравниваете себя с другими, исправно ругаете за ошибки, но забываете отмечать достижения?

Если вам это знакомо, вы не одиноки.

Мне не очень нравится выражение «любить себя». В основном потому, что формулировка поднадоела: призывы к этому сейчас можно встретить на каждом заборе. Хотя актуальности тема не потеряла. Но гораздо лучше, на мой взгляд, звучит формулировка «относиться к себе как к другу».

В психологической практике я иногда предлагаю клиентам представить, что они посоветовали бы подруге или другу в ситуации, похожей на ту, в которой они пребывают сами. Интересно, что всегда это совсем другие слова, нежели те, что люди находят для себя. Более доброжелательные, тактичные и бережные. И даже более вежливые. Несправедливо, согласитесь?

Для этой книги я подобрала упражнения, способные помочь вам укрепить самооценку и освоить навык по-дружески относиться к себе. Когда-то я сама как клиент участвовала в психотерапевтической группе по работе с самооценкой. Работа строилась на основе знаменитой книги Джулии Кэмерон «Путь художника» (в оригинале – The artist’s way). Художник здесь представлен в широком смысле, не только как живописец, – ведь в каждом из нас есть творческое начало, за которое отвечает наша детская часть, Внутренний Ребенок, и без заботы он не может существовать, так же как «внешние» дети.

Читать дальше →