Как научиться правильно ходить

Начало книги

Дорогие друзья, эта брошюра написана мной на основе эмпирических наблюдений, связанных с одним из главных жизненных навыков — ходьбой. В этом издании мы рассмотрим два основных метода освоения данного двигательного стереотипа: первый — на автоматической беговой дорожке и второй — на неподвижной поверхности (т. е. на полу). Отмечу, что методика применима и в постоперационном периоде, а также после ряда травм, когда необходимо восстановить расстроенный навык ходьбы.

Человек начинает терять своё здоровье, когда перестаёт ходить и, соответственно, преумножает его, когда каждый день выполняет это действие правильно. 10–20 тысяч шагов в день для неспортивного человека, у спортсменов цифра гораздо выше, изменят физическое и эмоциональное состояние в лучшую сторону.

Приступим!

Ходьба — это циклический процесс, характеризующийся перетеканием одной позы в другую.

Также его можно представить как совокупность нескольких контрольных точек (статичных поз), которые помогут оценить правильность совершаемого акта.

Читать дальше →