Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки

Начало книги

Несмотря на то что приведенные в этой книге рецепты составлены чрезвычайно тщательно, ни Watkins Media Limited, ни любое другое лицо, причастное к ее изданию, не несет никакой ответственности за ошибки и упущения в рецептах, умышленные или случайные, а также за проблемы, которые могут возникнуть в результате приготовления любого из представленных блюд. Если вы беременны, кормите грудью или придерживаетесь особой диеты по причине того или иного заболевания, мы рекомендуем вам обратиться за консультацией к врачу, прежде чем опробовать на практике то, что предлагается в этой книге.

Если не указано иное:

• используйте яйца от кур свободного выгула;

• используйте яйца, овощи и фрукты среднего размера;

• используйте свежие ингредиенты, включая травы и специи;

• используйте невощеные лимоны.

Единицы измерения:

• 1 чайная ложка (ч. л.) – 5 мл;

• 1 столовая ложка (ст. л.) – 15 мл;

• 1 стакан – 250 мл[1].

Я спортсменка и потому всегда ищу возможности повысить свою результативность – благодаря этому я и познакомилась с Рене Макгрегор.

Читать дальше →