Терапия, сфокусированная на сострадании, при ПТСР. Руководство по избавлению от фпешбэков, стыда, вины и страха

Скачать

Разница между повседневными и травматическими воспоминаниями

Флешбэки — это нормальное явление

Травматические воспоминания как предупреждающие сигналы

Почему происходят флешбэки

Травма, лобная доля и сострадание

Как ощущаются флешбэки

Преследование воспоминаний

Что вызывает флешбэки

Ночные кошмары

Что поддерживает чувство постоянной опасности

Банки памяти

Выводы

Глава 4. Понимание чувства стыда и самокритики в связи с травмирующими событиями

Стыд и социальная угроза

Понимание своего чувства стыда

Как мы пытаемся защититься от страха перед людьми

Травма и самоидентификация

Стыд и травматический опыт

Как избежать стыда

Самокритика и чувство стыда

Преодоление травматических воспоминаний, наполненных чувством стыда

Выводы

Глава 5. Понимание необходимости сострадания в своей жизни

Сострадательный ум

Ум, фокусированный на угрозе, травмированный ум и сострадательный ум