Стать другим, оставаясь собой: Меняем привычное поведение – улучшаем жизнь

Начало книги

Под привычкой обычно понимают сложившийся способ поведения, который человек снова и снова, почти автоматически воспроизводит в определенных ситуациях:

«Всегда курю, когда выпиваю рюмку»;

«Просматриваю новости, как только просыпаюсь»;

«Я обычно готовлю на всю семью»;

«Не глядя шлепнул по выключателю – зажегся свет».

Не будет преувеличением сказать, что жизнь людей состоит по большей части из последовательности привычных действий. Например, у многих из нас будний день начинается знакомой цепочкой действий:

– встали с постели;

– почистили зубы;

– сварили кофе;

– посидели с чашкой кофе и телефоном;

– приготовили завтрак для детей…

Причем каждое из этих действий выполняется раз за разом одинаково. (Зубная щетка на своем месте. В ленте мелькают похожие посты. Старшая любит яичницу, а младший – мюсли с шоколадом.)

Я считаю, что у каждого из нас намного больше привычек, чем может показаться.

Наш мозг реагирует в первую очередь на необычные стимулы – те, которые нам мешают, не совпадают с ожиданиями или представляют угрозу. Если же все идет своим чередом, он просто не тратит энергию на то, чтобы человек проживал каждую минуту осознанно.

Читать дальше →