MINI-привычки – MAXI-результаты

Начало книги

• Никогда не жульничайте.

• Радуйтесь любому прогрессу.

• Вознаграждайте себя почаще.

• Сохраняйте спокойствие.

• Не бойтесь отступить и начать с начала.

• Помните – это очень просто!

Вы узнаете, что такое мини-привычки. В этой главе я рассказываю историю о том, как от одного отжимания перешел к полноценной тренировке (этот мини-феномен был назван «Задача одного отжимания»). Также мы разберемся, почему так важно активно развивать привычки.

Во второй главе мы поговорим о человеческом мозге. Зная, как мозг помогает в формировании привычек, вы можете выбрать правильные стратегии. Мы поговорим об активных и пассивных (то есть сознательных и подсознательных) частях мозга и о том, как, работая вместе, они влияют на наше поведение.

У нас есть две стратегии побуждения к действиям – обрести такую мотивацию, чтобы захотелось выполнить задачу, или заставить себя посредством силы воли. Чем одна лучше другой, если вообще лучше? Может быть, надо использовать обе? Мы выявим победителя в этой битве и узнаем, как самым удачным образом применять выбранную стратегию.

Читать дальше →