Бегущая за ветром

Начало книги

Где я? Этот вопрос, как испуганная птица в клетке, мечется в моей голове. Я медленно погружаюсь в панику. Уже минут тридцать прошло, как проснулась словно от толчка. Лежу и смотрю в потолок, надеясь там увидеть что-то другое. Но, к сожалению, ничего не меняется. Потолок над моей головой в ночных сумерках должен сереть, а он явно белеет. И кровать другая, и постельное белье другое. Ох, Божечка, где же я? Ущипнула себя уже пару раз, чтобы проверить сон это или явь, но смутное видение белого потолка и каких-то других стен и окон не исчезло! И вот я лежу и жду рассвета. Встать страшно. Но делать что-то надо. Хотя бы попробовать успокоиться.

Ну, что ж. С паникой будем бороться проверенным методом. Усилием воли переключаю свое сознание на дыхание. Вдох. Выдох Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Подышала. Так. Сейчас перестраиваюсь на полное йоговское дыхание. Мое внимание сконцентрировано только на дыхании. Медленно дышу животом. Вдох. Сначала воздух наполняет нижнюю часть легких, потом среднюю, и только после этого воздухом заполняются верхушки легких. Пауза. Выдох. Воздух до последней капельки освобождает сначала верхнюю, потом среднюю и нижнюю доли легких. Пауза. Снова: вдох, пауза, выдох, пауза. Подышала. Паника ожидаемо отступила и спряталась где-то на задворках сознания. Дышу. Дышу. Дышу. Мое внутреннее пространство сейчас заполняет только дыхание и воздух. Дышу медленно. Мысли пролетают мимо, как облака над головой. В голове пусто и светло. Дышу. Дышу. Дышу. Все. Паника окончательно растворилась где-то там за горизонтом. Здесь и сейчас только внутреннее спокойствие наполняет меня.

Читать дальше →