Настольная книга для девочек XXI века

Начало книги

Быть красивой – это здорово! А быть здоровой – красиво! Но как же добиться того, чтобы красота и здоровье всегда шли рука об руку? Очень просто: надо думать не только и не столько о внешности, сколько о состоянии своего организма. Ведь если ты будешь здоровой, то это обязательно отразится на твоем лице, оно просто оживет, а глаза – засияют! Так что постарайся соблюдать основные правила, и ты всегда будешь себя хорошо чувствовать, а значит, и выглядеть отлично!

1. Не засиживайся допоздна, для тебя очень важно высыпаться. Детям и подросткам нужно больше часов сна, чем взрослым, для полного восстановления сил. Спланируй свой график таким образом, чтобы на сон у тебя приходилось не менее восьми часов, а то и десяти.

2. Не проводи за компьютером и у телевизора больше трех часов, это вредно, прежде всего для твоего зрения, во вторую очередь – для осанки и, наконец, для нервной системы. Напряженно глядя в монитор, ты сильно устаешь, даже не замечая этого, отсюда и все отрицательные последствия.

Читать дальше →