Эта книга сделает вас уверенным

Начало книги

• Как использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для диагностики недостаточного самоуважения – глава 2

• Как именно влияет на вас недостаток уверенности и самоуважения – глава 2

• Как отделить самоуничижительные мысли от реальных фактов – глава 2 и глава 3

• Как договориться с внутренним судьей и остановить поток непроизвольной самокритики – глава 3 и глава 5

• Как взять под контроль непроизвольные негативные мысли и как это повлияет на эмоции и поведение – глава 3

• Как научиться сострадать себе – глава 3

• Чем опасны негативные прогнозы: порочный круг – глава 4

• Как заменить тревожные прогнозы и ожидания на позитивные: техника визуализации – глава 4

• Как повысить самоэффективность – глава 5

• Почему так опасно стремление к совершенству и как с ним бороться – глава 5

• Как найти силы и мотивацию для активных действий – глава 5

• Как научиться ценить свои достоинства: обнаружение и принятие своих сильных сторон и достижений – глава 6 и глава 9

Читать дальше →